Zamartwianie się jest formą unikania. Dlaczego słowa chronią przed obrazem
Tydzień rozmyślania o trudnej rozmowie da się wytrzymać. Kilkanaście sekund wyobrażenia jej sobie — nie. Ta różnica tłumaczy, dlaczego zamartwianie się nie przynosi ulgi.
Terapia indywidualna i par online. Psychotraumatologia i Brainspotting.
Masz już żagiel i ster. Czasem brakuje tylko wiatru.
Jestem Michał Jan Bagiński, terapeuta i psychotraumatolog. Pracuję krótkoterminowo, w nurcie skoncentrowanym na rozwiązaniach. Zamiast latami rozbierać problem na części, szukamy tego, co już u Ciebie działa, i od tego zaczynamy.
Spotykamy się online, z dowolnego miejsca. Sesja indywidualna: 50 minut, 150 zł.
Człowiek jest jak żaglowiec, ma swój żagiel, ma ster i wszystko to, co potrzebne, żeby popłynąć. Terapeuta, nauczyciel to podmuch wiatru, który sprawia, że żaglowiec płynie do celu.
Milton H. Erickson
Tak rozumiem swoją pracę. Nie naprawiam ludzi i nie prowadzę ich za rękę. Pomagam zauważyć zasoby, które już masz, i ruszyć w kierunku, który sam wybierasz.
W czym pomagam
Najczęściej przychodzą do mnie osoby, które funkcjonują, pracują, ogarniają codzienność, ale coś od dawna nie odpuszcza.
Nie ma Twojego tematu na liście? Umów bezpłatną rozmowę. W 15 minut sprawdzimy, czy terapia u mnie to dla Ciebie dobra droga.
Wybierz temat, a pokażę, od czego możesz zacząć.
Stres i przeciążenie
Gdy napięcie nie odpuszcza nawet po odpoczynku, a ciało zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze.
Na dobry początek
Umów bezpłatną rozmowęWypalenie zawodowe
Gdy praca, która kiedyś dawała satysfakcję, dziś odbiera energię i sens. Pomaga mi tu ponad 20 lat praktyki menedżerskiej.
Na dobry początek
Umów bezpłatną rozmowęLęk i zamartwianie się
Gdy zamartwianie przejmuje kontrolę nad codziennością i ogranicza Twoje decyzje.
Na dobry początek
Umów bezpłatną rozmowęTrudne emocje
Gdy złość, wstyd albo poczucie winy utrudniają życie, a Ty nie do końca rozumiesz, skąd się biorą.
Na dobry początek
Umów bezpłatną rozmowęNiska samoocena
Gdy wewnętrzny krytyk jest głośniejszy niż wszystkie Twoje osiągnięcia.
Na dobry początek
- TestProfil poczucia własnej wartości
- Program„Wystarczasz”: test i 10 sesji o poczuciu własnej wartości
- ArtykułJak poznać siebie? Akurat tego nie da się zrobić w pojedynkę
Apatia i utrata sensu
Gdy trudno odnaleźć energię, radość i odpowiedź na pytanie „po co to wszystko”.
Na dobry początek
- ArtykułJak odzyskać nadzieję
Trauma i trudne doświadczenia
Gdy przeszłość wraca w napięciu, unikaniu i reakcjach, których nie rozumiesz. Pracuję m.in. metodą Brainspotting.
Na dobry początek
- ArtykułWzrost potraumatyczny
Problemy ze snem
Gdy mimo zmęczenia nie możesz zasnąć albo sen nie daje regeneracji.
Na dobry początek
- TestJakość snu (PSQI)
- ArtykułWygraj z bezsennością
Kryzys w związku
Gdy rozmowy zamieniają się w kłótnie albo milczenie, a bliskość i zaufanie znikają. Prowadzę terapię par.
Na dobry początek
- TestMapa bliskości
- TestFazy związku
- ArtykułDlaczego dobra rada rani
Rozstanie i relacje rodzinne
Gdy kończy się ważny etap albo schematy wyniesione z domu wpływają na Twoją dorosłość.
Na dobry początek
- TestStyle przywiązania
- ArtykułJak stawiać granice
Jak wygląda nasza praca
Terapia krótkoterminowa oznacza, że spotykamy się tyle razy, ile potrzeba, i ani razu więcej. Od pierwszej sesji pracujemy na to, żeby nasze spotkania przestały być Ci potrzebne.
Rozmowa na start
15 minut, bezpłatnie. Opowiadasz, z czym przychodzisz, a ja mówię wprost, czy mogę pomóc, czy lepiej poszukać innego specjalisty.
Wyznaczamy kurs
Na pierwszej sesji ustalamy, jak ma wyglądać Twoje życie, kiedy problem przestanie nim rządzić. To staje się celem naszej pracy.
Płyniemy
Na kolejnych spotkaniach sprawdzamy, co się zmienia. Między sesjami dostajesz materiały i małe zadania, dzięki którym zmiana dzieje się w codzienności, nie tylko w gabinecie.
Samodzielny rejs
Kończymy, gdy czujesz, że sobie radzisz. Jeśli później pojawi się potrzeba konsultacji, zawsze możesz wrócić.
Spróbuj: pytanie, od którego zaczynam
Wyobraź sobie skalę od 0 do 10. 10 oznacza, że w Twoim życiu jest tak, jak chcesz, a 0, że gorzej być nie może. Gdzie jesteś dziś?
0: gorzej być nie może10: jest tak, jak chcesz
Wybierz liczbę. Nie ma złej odpowiedzi.
0–1
To brzmi jak bardzo trudny czas. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady, albo myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, nie czekaj na wolny termin: zadzwoń pod 800 70 22 22 (całą dobę, bezpłatnie) albo 112. Jeśli to po prostu bardzo ciężki okres, zacznijmy od pytania, jak w ogóle udaje Ci się to wytrzymać. Już ta odpowiedź mówi coś o Twoich zasobach.
Umów bezpłatną rozmowę2–3
Skoro to nie 0, coś Cię już trzyma. Może to ktoś bliski, może jakaś rutyna albo Twój upór. Od tego zwykle zaczynamy, bo to fundament, na którym da się budować.
Umów bezpłatną rozmowę4–6
Jesteś mniej więcej w połowie drogi, a to znaczy, że coś już działa. Jak wyglądałby Twój dzień o jeden punkt wyżej? Po czym to poznasz? To dobre pytanie na pierwszą sesję.
Umów bezpłatną rozmowę7–8
Sporo już działa. Warto dowiedzieć się, co dokładnie, i czego brakuje do 10, a może do 9, które by Ci wystarczyło. Czasem kilka spotkań pomaga utrwalić to, co dobre, i dojść do celu.
Umów bezpłatną rozmowę9–10
Świetnie. Zauważ, co sprawia, że jest tak dobrze, bo to Twoje zasoby na gorsze dni. Jeśli chcesz coś wzmocnić albo zaplanować kolejny krok, możemy o tym porozmawiać.
Umów bezpłatną rozmowęTo nie jest test ani diagnoza. W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach tak zaczynamy rozmowę: od tego, co już działa.
Znam presję pracy od środka
Mam za sobą ponad 20 lat praktyki menedżerskiej. Wiem, jak wygląda odpowiedzialność za zespół, termin, który nie chce się przesunąć, i zmęczenie, którego nie widać na spotkaniach. To doświadczenie pomaga mi rozumieć osoby, które przychodzą z przeciążeniem i wypaleniem.
- Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, szkolenie zaawansowane; w pracy korzystam też z elementów IFS
- Brainspotting w pracy z traumą i trudnymi doświadczeniami
- Studia podyplomowe m.in. z psychotraumatologii, terapii par oraz pomocy psychologicznej i interwencji kryzysowej
- Członek Polskiej Federacji Psychotraumatologii, PTBST i ESTSS
- Pracuję pod stałą superwizją
Pracuję też z firmami. Zobacz ofertę dla biznesu.
Zanim się umówisz, możesz lepiej poznać siebie
Przygotowałem kwestionariusze, które pomagają nazwać to, co się dzieje. Wynik nie zastępuje rozmowy, ale bywa dobrym punktem wyjścia do pierwszej sesji.
Style przywiązaniaJak reagujesz na bliskość i dystans w związku.Mapa bliskościCo zbliża, a co oddala Was od siebie.Fazy związkuNa jakim etapie jest Wasza relacja.Odporność psychiczna (MTQ Plus)Jak radzisz sobie z presją i niepowodzeniem.Mapa potrzeb i emocjiJakie potrzeby stoją za tym, co czujesz.Jakość snu (PSQI)Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje.Zmiany życioweJak wiele obciążających zmian przyniósł ostatni czas.ADHDPrzesiewowa ocena objawów u dorosłych.
Piszę o tym, co pokazują badania
Na blogu jest ponad 200 artykułów. Sprawdzam źródła i piszę także wtedy, gdy wyniki badań przeczą popularnym poradom.
Jak poznać siebie? Akurat tego nie da się zrobić w pojedynkę
Zgodność między tym, jak widzisz siebie, a tym, jak widzą Cię bliscy, wynosi około 0,40. I martwe pole leży dokładnie tam, gdzie zależy Ci najbardziej.
Trauma bonding: siedem faz to opowieść. Badania mówią o dwóch warunkach
Popularna lista siedmiu faz trauma bondingu nie ma źródła w badaniach. Udokumentowane są dwa warunki — i jeden wynik, który zdejmuje winę z osoby krzywdzonej.
Zanim zdecydujesz
Kilka rzeczy, które warto wiedzieć przed pierwszą rozmową.
Czy terapia online działa tak samo jak w gabinecie?
Badania porównujące terapię online i stacjonarną pokazują zbliżone efekty w wielu trudnościach, m.in. w lęku i obniżonym nastroju. Online oszczędzasz czas na dojazdy i rozmawiasz z miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie. Potrzebujesz tylko spokojnego pokoju, słuchawek i stabilnego internetu.
Ile trwa terapia?
Pracuję krótkoterminowo, więc liczba spotkań ogranicza się do niezbędnego minimum. Na bieżąco sprawdzamy, co się zmienia, i razem decydujemy, kiedy kończymy.
Z czym nie pracuję?
Prowadzę terapię krótkoterminową, wsparcie i pracę w kryzysie. Nie prowadzę długoterminowej psychoterapii osób z diagnozami psychiatrycznymi ani konsultacji w sytuacjach zagrożenia życia. Jeśli tego potrzebujesz, pomogę Ci znaleźć odpowiednie miejsce.
Co dzieje się z tym, co mówię?
To, o czym rozmawiamy, zostaje między nami, a sesje nie są nagrywane. Zbieram tylko dane potrzebne do umówienia i rozliczenia spotkania. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności.
Nie wiem, czy mój problem jest „wystarczająco poważny”
Nie musi być. Po pomoc można przyjść wcześniej, zanim coś się rozsypie. Bezpłatna rozmowa wstępna służy właśnie temu, żeby to sprawdzić bez zobowiązań.
Cennik i rezerwacja
Wybierz rodzaj spotkania i zarezerwuj termin od razu, bez pisania wiadomości.
Rozmowa wstępna
0 zł
15 minut
Sprawdzimy, czy mogę Ci pomóc i czy dobrze nam się rozmawia.
Wybierz terminPakiet 4 sesji indywidualnych kosztuje 540 zł, czyli 60 zł mniej. Napisz, jeśli chcesz z niego skorzystać.
Jeśli jesteś w kryzysie
Terapia online nie jest odpowiednią formą pomocy w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia. Jeśli masz myśli samobójcze albo doświadczasz przemocy, skontaktuj się od razu z pomocą na miejscu lub zadzwoń:
- 112numer alarmowy
- 800 70 22 22Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym, całodobowo i bezpłatnie
- 116 123Kryzysowy Telefon Zaufania
Tajemnica sesji
Tajemnica sesji to podstawa mojej pracy. To, o czym rozmawiamy, zostaje między nami, a sesje nie są nagrywane. Zbieram tylko to, co niezbędne, żeby umówić i rozliczyć spotkanie.
Ty możesz dzielić się wrażeniami z terapii, z kim zechcesz. Ja nie przekazuję nikomu informacji o Tobie, chyba że wymaga tego prawo albo zagrożone jest czyjeś życie.