Baza wiedzy

TERAPIA I TSR, ZDROWIE PSYCHICZNE

Zadania domowe w terapii. Autorzy nowej książki mówią „nigdy”, metaanaliza mówi d = 0,48

Czterdzieści sześć badań: terapia z zadaniami między sesjami wypada lepiej niż ta sama terapia bez nich. A jednak spór o zadania domowe nie jest sporem o…
RELACJE, ROZWÓJ OSOBISTY

Dobra rada nie działa. I to nie dlatego, że jest zła

Autonomiczna motywacja przewiduje postęp w celach. Kontrolowana — praktycznie nie. To tłumaczy, dlaczego trafna rada bywa najskuteczniejszym sposobem na zatrzymanie kogoś w miejscu.
RELACJE, ROZWÓJ OSOBISTY

Czy znasz siebie lepiej niż inni? Swój lęk tak, swoje zalety niekoniecznie

W badaniu 165 osób najtrafniej o własnym lęku mówili sami badani, ale o ich inteligencji trafniej wypowiadali się przyjaciele. Co wiesz o sobie lepiej niż inni,…
BIZNES, DLA FIRM

Mikrozarządzanie. Kontrola ma ukryty koszt, który płaci zespół, a potem firma

W metaanalizie 72 badań i 32 870 pracowników wspieranie autonomii przez przełożonych wiązało się z wyższą motywacją i lepszym samopoczuciem zespołu. Jaki jest ukryty koszt mikrozarządzania,…
EMOCJE I CIAŁO, ZDROWIE PSYCHICZNE

„Boli cię szyja, bo odwracasz głowę od prawdy”. Co jest prawdą o bólu psychosomatycznym, a co tylko dobrze brzmi

W badaniu z losowaniem 66% osób z przewlekłym bólem pleców po czterech tygodniach terapii nie czuło bólu albo prawie go nie czuło. Nie szukały „ukrytej prawdy”…
ROZWÓJ OSOBISTY, ZDROWIE PSYCHICZNE

Gry mózgowe. Ćwiczysz to, w co grasz, a pamięć w codziennym życiu zmienia się niewiele

W sześciotygodniowym badaniu 11 430 osób poprawa w ćwiczonych grach nie przeniosła się nawet na zadania bardzo do nich podobne. Co mówią badania o grach mózgowych,…
EMOCJE I CIAŁO, STRES I WYPALENIE

Muzyka binauralna. Może pomóc się wyciszyć, ale fal mózgowych raczej nie przestawia

W przeglądzie 14 badań EEG pięć potwierdziło, że fale mózgowe dostrajają się do dźwięków binauralnych, a osiem temu przeczyło. Skąd biorą się relacje, że to działa,…
TERAPIA I TSR, ZDROWIE PSYCHICZNE

Nadzieja jako czynnik leczący. Nie musisz wierzyć w terapię, żeby zaczęła działać

W metaanalizie 81 grup i 12 722 pacjentów wiara w terapię wiązała się z jej wynikiem słabo (r = 0,18). Nadzieja częściej jest skutkiem pierwszej, małej…
EMOCJE I CIAŁO, TRAUMA

Okno tolerancji. Celem nie jest stały spokój, tylko umiejętność powrotu

Po miesiącu silnego stresu dwudziestu zdrowych dorosłych gorzej przełączało uwagę, a po miesiącu spokoju różnica znikała. Czym jest okno tolerancji, jak rozpoznać wyjście z niego w…
EMOCJE I CIAŁO, RELACJE

Twarz czy ciało? Przy silnych emocjach więcej mówi postawa niż mimika

W eksperymencie z udziałem 45 osób same twarze tenisistów nie pozwalały odróżnić radości od rozpaczy, a samo ciało tak. Dlaczego jesteśmy pewni, że czytamy emocje z…
EMOCJE I CIAŁO, ZDROWIE PSYCHICZNE

„Nic nie czuję”. Cztery różne powody odrętwienia i jak je odróżnić

Spłaszczenie emocji zgłosiło 46% osób leczonych lekami przeciwdepresyjnymi, ale „nic nie czuję” ma też trzy inne źródła: brak słów, odcinanie się i odrętwienie po stracie. Jak…
RELACJE, SEN

Nauka samodzielnego zasypiania. Czy metoda „wypłakiwania” szkodzi dziecku i co mówią badania

W badaniu z losowaniem, w którym 225 rodzin obserwowano przez pięć lat, nauka samodzielnego zasypiania nie zostawiła śladów w zdrowiu emocjonalnym dziecka ani w jego więzi…