Terapia indywidualna i par online
Terapia, która zaczyna od tego, co już działa
Pracuję z osobami indywidualnie i z parami, w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. W pracy z trudnymi doświadczeniami korzystam też z Brainspottingu. Spotykamy się online, z dowolnego miejsca.
Inny punkt wyjścia
W wielu podejściach punktem wyjścia jest dokładna analiza problemu: jego przyczyn, historii i mechanizmów. To bywa potrzebne, ale nie zawsze prowadzi do zmiany.
W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach zaczynamy z drugiej strony. Pytamy, jak ma wyglądać Twoje życie, gdy problem przestanie nim rządzić, i szukamy zasobów, które już masz. Przeszłość jest ważna, ale nie musi wyznaczać tego, co będzie dalej.
Dzięki temu praca jest konkretna: po każdym spotkaniu wiesz, co chcesz sprawdzić w codzienności, a my razem widzimy, czy idziemy we właściwą stronę.
Terapia indywidualna
Dla osób, które zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, relacyjnymi albo życiowymi: stresem, wypaleniem, lękiem, niską samooceną, kryzysem albo skutkami trudnych doświadczeń.
Na spotkaniach ustalamy, do czego chcesz dojść, i krok po kroku sprawdzamy, co przybliża Cię do celu. Między sesjami dostajesz materiały i małe zadania, dzięki którym zmiana dzieje się w codzienności.
Co możesz zyskać
- Sposoby radzenia sobie z tym, co dziś Cię przytłacza
- Strategie lepszego funkcjonowania w pracy, domu i relacjach
- Poczucie sprawczości i świadomość własnych zasobów
Prowadzę też terapię dla mężczyzn: konkretną pracę nad złością, wypaleniem, presją i trudnymi doświadczeniami, w formule „rozmowa, nie kozetka”.
Sesja indywidualna
- Czas
- 50 minut
- Cena
- 150 zł
- Pakiet
- 4 sesje za 540 zł
- Forma
- online
Nie wiesz, czy to dla Ciebie? Zacznij od bezpłatnej rozmowy.
Terapia dla mężczyzn · online · dyskretnie
Konkretna rozmowa. Nie kozetka.
Złość, presja, wypalenie, trudne doświadczenia. Nie musisz umieć mówić o emocjach, żeby zacząć: zaczynamy od faktów i od tego, co chcesz zmienić.
Terapia par
Dla par, w których rozmowy zamieniają się w kłótnie albo milczenie, a bliskość i zaufanie gdzieś się zgubiły. Nie szukamy winnego. Szukamy tego, jak chcecie być razem, i tego, co już choć trochę Wam się udaje.
Nad czym pracujemy
- Komunikacja, w której oboje czujecie się wysłuchani
- Lepsze rozumienie potrzeb swoich i partnera
- Odbudowa zaufania i wzajemnego szacunku
- Rozwiązywanie konfliktów, zanim eskalują
Przed pierwszą sesją możecie sprawdzić, gdzie jesteście: Mapa bliskości, Fazy związku i Style przywiązania.
Sesja dla par
- Czas
- 60 minut
- Cena
- 170 zł
- Forma
- online, oboje przy jednym lub dwóch ekranach
Masz pytania przed rezerwacją? Zacznij od rozmowy.
Brainspotting
Brainspotting to metoda pracy z traumą i trudnymi emocjami, która korzysta z tego, gdzie kierujemy wzrok. Podczas sesji szukamy tzw. brainspotu, czyli punktu w polu widzenia, przy którym napięcie związane z trudnym doświadczeniem jest najbardziej odczuwalne. Uważne zatrzymanie się przy nim, w bezpiecznej relacji, pomaga to napięcie stopniowo przetworzyć.
Uczciwie o badaniach: to młoda metoda i dobrze zaprojektowanych badań nad nią jest wciąż niewiele. Pierwsze wyniki są obiecujące, zwłaszcza w pracy z objawami po traumie, ale nie traktuję jej jak cudownego rozwiązania. Stosuję ją jako jedno z narzędzi, wtedy gdy wspólnie uznamy, że to dobra droga.
Brainspotting bywa pomocny przy skutkach trudnych doświadczeń, lęku, przewlekłym stresie, a także w pracy rozwojowej.
Programy i formy pracy
Terapia dla mężczyzn
Złość, presja, wypalenie, trudne doświadczenia. Konkretnie i bez kozetki.
Dowiedz się więcejProgram „Wystarczasz”
10 sesji o zdrowym poczuciu własnej wartości. Zaczyna się od bezpłatnej konsultacji i testu.
Poznaj programDla firm
Wsparcie zespołów i menedżerów, z perspektywą ponad 20 lat praktyki menedżerskiej.
Oferta dla firmCennik i zasady
Rezerwujesz termin od razu w kalendarzu, bez pisania wiadomości.
Rozmowa wstępna
Sprawdzimy, czy mogę Ci pomóc i czy dobrze nam się rozmawia.
Wybierz terminPakiet 4 sesji indywidualnych kosztuje 540 zł, czyli 60 zł mniej. Wybierzesz go przy rezerwacji terminu.
Odwoływanie spotkań. Jeśli nie możesz przyjść, daj mi znać co najmniej 24 godziny przed spotkaniem, a ustalimy nowy termin. Sesję odwołaną później lub nieodwołaną uznaję za odbytą.
Praktycznie
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Wystarczy zarezerwować termin. Jeśli nie masz pewności, czy to dobra forma pomocy, zacznij od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy.
Jak przygotować się do sesji online?
Potrzebujesz spokojnego miejsca, w którym nikt Ci nie przeszkodzi, słuchawek i stabilnego internetu. Warto mieć pod ręką wodę i coś do notowania.
Jak często się spotykamy?
Częstotliwość ustalamy razem. Na początku spotkania bywają częstsze, a gdy zmiany się utrwalają, odstępy się wydłużają.
Z czym nie pracuję?
Prowadzę terapię krótkoterminową, wsparcie i pracę w kryzysie. Nie prowadzę długoterminowej psychoterapii osób z diagnozami psychiatrycznymi. Jeśli tego potrzebujesz, pomogę Ci znaleźć odpowiednie miejsce.
Czasem brakuje tylko wiatru.
Zacznij od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy. Sprawdzimy, czy mogę Ci pomóc.
Umów bezpłatną rozmowę (15 min)