Narzędzie terapeutyczne · NVC
Mapa Moich Potrzeb
Sprawdź, które potrzeby są teraz zaspokojone, a które domagają się uwagi — i jakie emocje się z tym wiążą.
Zanim zaczniesz
To ćwiczenie pomoże Ci zobaczyć, które z Twoich potrzeb są teraz zaspokojone, a które — nie. Wynik trafi na Twój adres e-mail, abyś mógł/mogła wrócić do niego przed sesją.
Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Odpowiadaj szczerze — z perspektywy ostatnich kilku tygodni.
Oceń swoje potrzeby
Dla każdej potrzeby zaznacz, czy jest teraz dla Ciebie zaspokojona (TAK) czy niezaspokojona (NIE).
Emocje i uczucia
Skupmy się na potrzebach, które są teraz niezaspokojone. Jakie emocje się z tym wiążą?
Jak to działa w NVC? Nasze emocje są sygnałem — informują nas o stanie naszych potrzeb. Gdy potrzeba jest niezaspokojona, zazwyczaj pojawia się dyskomfort: frustracja, smutek, lęk, tęsknota. Nazywanie tego jest pierwszym krokiem do zmiany.
Twoja Mapa Potrzeb
Wyślij wynik na swój adres e-mail, aby mieć go pod ręką podczas spotkania terapeutycznego.