O adaptogenach mówi się coraz więcej. Mają one wspierać organizm w radzeniu sobie ze stresem, wzmacniać odporność i poprawiać koncentrację. Ale czy to wszystko to rzetelne fakty, czy raczej miejskie legendy z Instagrama?
W rozmowie z Dominikiem i Tadeuszem przyjrzeliśmy się bliżej adaptogenom i sprawdziliśmy, czy są one rzeczywiście wartościowymi składnikami.
Adaptogeny to substancje roślinnego pochodzenia, które pomagają organizmowi lepiej adaptować się do trudnych warunków. Mogą one wspierać nas nie tylko w sytuacjach stresowych, ale także w przypadku problemów ze snem, obniżoną odpornością czy gorszą koncentracją.
Wśród najpopularniejszych adaptogenów wymieniane są m.in. ashwagandha, różeniec górski czy grzyb lwa grzywiastego (Lion’s Mane). Każdy z nich wykazuje nieco inne właściwości i może być pomocny w nieco innych sytuacjach.
Ashwagandha to adaptogen, który może korzystnie wpływać na radzenie sobie ze stresem, poprawiać jakość snu i podnosić poziom testosteronu. Jednak należy uważać z dawkowaniem – zbyt duże ilości mogą prowadzić do uszkodzenia wątroby.
Różeniec górski to z kolei naturalny „antydepresant”, który może wspierać naszą produktywność i poprawiać samopoczucie w obliczu stresu psychicznego i fizycznego. Badania sugerują, że mógł być on nawet testowany na żołnierzach w czasach II wojny światowej.
Z kolei grzyb lwa grzywiastego wykazuje przede wszystkim działanie prokognitywne, czyli poprawiające funkcje poznawcze. Może on wspierać koncentrację, pamięć i zdolności umysłowe, szczególnie w sytuacjach obciążenia organizmu.
Warto jednak pamiętać, że adaptogeny nie zastąpią zdrowego stylu życia. Prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna, sen i radzenie sobie ze stresem to podstawa. Adaptogeny mogą być jedynie „wisienką na torcie”, wspierającą organizm w trudnych momentach.
Przed sięgnięciem po adaptogeny warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dobrać odpowiedni preparat i dawkowanie. Nie wszystkie adaptogeny działają tak samo, a nadmierne dawki mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat adaptogenów i ich zastosowania, zachęcam do obejrzenia całej rozmowy z Dominikiem i Tadeuszem. Być może uda Ci się znaleźć adaptogen, który okaże się dla Ciebie szczególnie pomocny.