uważność

Atak paniki. Wykres: przynajmniej jeden atak paniki w życiu ma 13,2% dorosłych, zaburzenie lękowe z napadami paniki 1,7%.

Atak paniki. Im mocniej z nim walczysz, tym dłużej trzyma

Medytacja, po której jest gorzej. Wykres z kursu MBCT (96 osób): jakikolwiek efekt uboczny 83%, przykre doświadczenie 58%, trwały zły skutek do 14%.

Medytacja, po której jest gorzej. Trudne chwile w praktyce są częste, ale nie każdą warto przeczekać

Dystans do myśli: 226 wyników metaanalizy, skupienie na sobie idzie w parze z gorszym nastrojem

Dystans do myśli. Pomaga zauważyć myśl, szkodzi pilnowanie jej bez końca

Lęk przed porażką w łóżku. Kiedy patrzysz na siebie z boku, ciało przestaje reagować

Lęk przed porażką w łóżku. Kiedy patrzysz na siebie z boku, ciało przestaje reagować

Interocepcja. Ludzie z przewlekłym bólem słuchają ciała więcej — i słyszą je gorzej

Z bazy wiedzy: Poczucie własnej wartości – kompletny przewodnik · Jak zbudować pewność siebie – krok po kroku