mały krok

Aktywacja behawioralna: kanapa jest objawem, nie przyczyną. Schemat: kanapa, pięć minut bez ochoty, ochota wraca. Najpierw ruch, potem energia.

Nie mam siły wstać z kanapy. W depresji motywacja przychodzi po działaniu, nie przed nim

Trening siłowy a depresja — spadek objawów w obu grupach

Trening siłowy a depresja. Lżejsza wersja treningu zadziałała prawie tak samo

Sześć pól porównań, tylko jedno wypełnione wartością minus 0,27 — reszta bez różnicy

Ćwiczenia, które bolą, wypadły odrobinę lepiej. I to najsłabszy powód, żeby przez ból przechodzić

Z bazy wiedzy: Poczucie własnej wartości – kompletny przewodnik · Jak zbudować pewność siebie – krok po kroku