Baza wiedzy
Piszę o tym, co pokazują badania
Ponad 250 artykułów o stresie, relacjach, emocjach i terapii. Sprawdzam źródła i piszę także wtedy, gdy wyniki badań przeczą popularnym poradom.
Najnowsze artykuły
Od najnowszych. Kliknij temat powyżej, żeby zawęzić listę.
-
Wypalenie przedsiębiorcy. Nie wykańcza liczba godzin, tylko to, czy da się to odłożyć
Metaanaliza 106 prób i ponad 38 tysięcy osób: rodzaj zaangażowania w pracę przewiduje wypalenie także po uwzględnieniu liczby przepracowanych godzin. Co to znaczy, jeśli pracujesz na…
-
Nawrót depresji. Najstraszniejsza liczba jest prawdziwa, tylko dotyczy innej grupy ludzi
Po pierwszym epizodzie 70% szans na kolejny? U leczonych specjalistycznie nawrót po 15 latach miało 85% osób, w populacji ogólnej 35%. Co naprawdę podnosi ryzyko, co…
-
Poczucie własnej wartości — czym jest i jak je wzmocnić? Kompletny przewodnik
Możesz mieć sukcesy, których zazdroszczą Ci inni — i wciąż czuć, że „coś z Tobą nie tak”. Możesz słyszeć komplementy — i żadnemu nie wierzyć. To nie przypadek ani złośliwość losu. To poczucie własnej wartości — fundament, na którym stoi (albo chwieje się)…
-
Wstyd przed nagością. Prywatność i wstyd wyglądają tak samo, a kosztują co innego
Szatnia, sauna, gabinet lekarski. Trzy stany wyglądają z zewnątrz identycznie: prywatność, skrępowanie i wstyd. Tylko jeden z nich coś zabiera i tylko on utrzymuje się dzięki…
-
Warunkowa akceptacja. To nie chłód po dwójce jest największym problemem, tylko radość po piątce
Wersja „miła” — więcej ciepła po sukcesie niż zwykle — silniej niż chłód po porażce wiąże się z poczuciem wewnętrznego przymusu (0,33) i najlepiej przechodzi z…
-
Krzyk na dziecko. Ciepła relacja nie zrównoważy tego, co pada w złości
W badaniu 976 rodzin ostre słowa rodzica w wieku 13 lat zapowiadały wzrost objawów depresyjnych rok później — a poziom okazywanego ciepła nie osłabiał tego związku…
-
„Co było w szkole?” Dlaczego rozmowa z nastolatkiem nie zaczyna się od pytań
W badaniu podłużnym 938 uczniów i ich rodziców tylko spontaniczne opowiadanie dziecka przewidywało późniejszą wiedzę rodzica. Ani wypytywanie, ani kontrola — nie.
-
Trening siłowy a depresja. Lżejsza wersja treningu zadziałała prawie tak samo
Grupa ćwicząca na 20% maksymalnego obciążenia obniżyła objawy depresyjne prawie tak samo jak grupa na 70–80%. Różnica między grupami nie wyszła — i to jest ciekawsze…
-
Depresja u mężczyzn. Gdy dopisać objawy, o które nikt nie pyta, różnica między płciami znika
W tej samej próbie 26,3% mężczyzn i 21,9% kobiet spełniło kryteria depresji — gdy pytano o złość, alkohol i ryzyko. Po dołożeniu objawów klasycznych różnica zniknęła.…
-
Jak pomóc osobie z depresją, gdy się na nią złościsz. Szkodzi nie złość, tylko jedno przekonanie
W badaniach nad depresją za krytycznego uznaje się bliskiego, który w długiej rozmowie wypowie zaledwie dwie–trzy krytyczne uwagi o chorym. Nie o złość jednak chodzi, tylko…
-
Depresja u nastolatka. Rodzic i dziecko widzą co innego — i obie wersje są potrzebne
W 341 badaniach rodzice i dzieci zgadzali się co do objawów smutku i lęku słabo (r = 0,25). To nie błąd pomiaru ani dowód złego rodzicielstwa.…
-
Współuzależnienie. Czekanie, aż sięgnie dna, wypada w badaniach najsłabiej
W jedynym badaniu, które porównało trzy strategie wprost, „twarda miłość” i konfrontacja wypadły gorzej od podejścia, które nie każe się ani odcinać, ani konfrontować. 64% kontra…
Wolisz sprawdzić, niż czytać?
Oprócz artykułów przygotowałem kilkanaście bezpłatnych kwestionariuszy: o relacjach, stresie, śnie, poczuciu własnej wartości i uwadze. Wynik bywa dobrym punktem wyjścia do rozmowy.
Czasem brakuje tylko wiatru.
Artykuł pomaga zrozumieć. Rozmowa pomaga ruszyć. Zacznij od bezpłatnych 15 minut.
Umów bezpłatną rozmowę (15 min)